Год Защитника Отечества

Об учреждении

Неделя сохранения здоровья Защитников Отечества с 17.02.2025-23.02.2025

Уважаемые соотечественники! Начинаем Неделю сохранения здоровья Защитников Отечества – время, посвященное героям, оберегающим наш мир. Их здоровье – наш приоритет.

23 февраля мы отметим День защитника Отечества. Напомним, что 2025 год – объявлен Президентом РФ – годом защитника Отечества.

Подчеркнем важность регулярных медицинских осмотров и своевременного обращения за помощью. Здоровье – это фундамент, на котором строится сила и непоколебимость защитника. Призываем всех присоединиться к инициативе. Расскажите о возможностях, поддержите близких, прошедших службу, и выразите благодарность тем, кто сейчас стоит на страже. Вместе мы сможем создать среду заботы и поддержки, где здоровье наших защитников будет на первом месте. Помните, здоровый защитник – сильная страна!

Основа основ – соблюдение здорового образа жизни, а именно:

• Сбалансированное питание: Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами. Ограничение потребления сахара, соли и переработанных продуктов.
• Регулярная физическая активность: Ежедневные упражнения, будь то прогулки, бег, плавание, танцы или занятия в спортзале. Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
• Полноценный сон: 7-8 часов качественного сна каждую ночь для восстановления организма и поддержания когнитивных функций.
• Избежание вредных привычек: Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и наркотиков.
• Управление стрессом: Практики осознанности, медитации, йоги или другие методы релаксации для снижения уровня стресса.
• Регулярные медицинские осмотры: Профилактические визиты к врачу для своевременного выявления и лечения заболеваний.
• Поддержание позитивного настроя: Развитие оптимизма, умение находить радость в мелочах и окружение себя позитивными людьми.